4 miesiace

W sumie mógłbym odwalić łatwiejszą wersję jak radzi Kabo, ale raz, że więcej byłoby ściągania/zakładania talerzy niż ćwiczeń a dwa, to jednak mój przyjaciel, więc chcę mu pomóc jak najbardziej w tej jego redukcji. Plan jest prosty, przez najbliższe 4 miesiące: siady,MC,WL, żołnierskie i na razie sciąganie drążka bo o podciąganiu na razie nie ma co [...]

Dzięki panowie za porady ale nie będzie z tego nic. Minimum 6 tygodni przerwy od siłowni a od przysiadów, MC czy innych stojących to i ze 4 miesiące (jeszcze ortopeda ma potwierdzić ale to później. :-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-( Złamana kość śródstopia - znane też jako złamanie [...]

od razu stack? Nie lepiej sama kretka? W takim razie myślę nad Creapure Monohydrate Powder , W sumie zawody dopiero za 4 miesiące więc mam czas na zrobienie jeszcze siły i kilku kg masy. Do tego Dextrex lub Magnez. Dziś na treningu koleś mi mówił, żebym spróbował cm3 ale nie wiem czy nie za wcześnie. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-12-01 [...]

Z pozowaniem ciężko Waga: z tym że rano waha się w okolicach 81kg-82kg Bic: Plecy : Luz: Staty- wcześniej/teraz Waga- 72kg/81kg Bic- 34cm/36.5cm Przedramie- 31.5cm/33cm Klatka- 105cm-105cm Prosiłbym o zmianę tematu "DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19" Proszę o oceny, wiem, że szału nie ma ale jak na 4 miesiące to coś [...]

Co do redukcji to mam ją zaplanowaną na początek maja, no chyba, że mnie zaleje to wcześniej. Pozować nie umiem ale uczę się. W rzeczywistości inaczej to wygląda, ale jestem zadowolony ze zmian przez te 4 miesiące.

Od urazu minęły 4 miesiące, a kciuk dalej daje o sobie znać. Teraz tak, ortezę oczywiście nosiłem, tabletek nie brałem, bo są ponoć mocne i potem można mieć problemy z żołądkiem. Nie wiem co teraz robić 4 miesiące to sporo czasu i jakby się miało zagoić to by się zagoiło. Jeszcze wyjaśnię na czym polega ten ból, generalnie dam rade wykonywać [...]

To jeszcze o czym innym. Wychodząc z redukcji- kiedy kończy się na 1000-1500kcal (kiedy cpm wynosi grubo ponad 3000) to masz dwa najprostsze wyjscia: A Dać kcal blisko cpm . Czyli kończyłes np. Na 1400 i na dzień dobry dajesz np. 2700kcal. B Robisz rewers. Powolny lub mniej Powolny. Powolny rewers nigdy się nie sprawdzi. Powolny czyli zmiany [...]

[...] ciezar nie wiem co sie stalo ale nie dałem rady wiec dzis przygoda skonczyla sie na 145kg ktorego i tak nie wycisnołem :'-( Rekord sprzed roku 140kg w wakacje były prawie 4 miesiace przerwy od ciezarow jak wrociłem po wakacjach to podnosiłem 100kgx2 kiedy 4 listopada zaczynalem swoj cykl na siłe byłem w stanie wycisnac 135kg A wiec [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA;107kg WZROST;176 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):planuje zejść do 90kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: bardziej dojście do wagi 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:trening na rzeźbe 5-6 razy/tydz + bieganie min 2 razy /tyd , dieta redukcyjna 7. STAN [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 178cm, 109kg, pas 100cm, biceps 42cm, udo 66cm, klatka 123cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od marca planowane do sierpnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 30% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Ograniczyłem [...]

Koledzy. Dużo trzeba cierpliwości żeby się jej nauczyć ;-) Spoko. 3 miesiące czytałem, rozważałem czy wskoczyć na "on" potem 4 miesiące przygotowywań (redukcja, dieta, zakupy itd.) tak więc co to jest 20 dni. Wtedy akurat badania zrobię i się obluka co i jak. :-) Motywacja do ćwiczenia i czystej michy jest a to już też coś. Na resztę "bonusów" [...]

Ja otwarte złamanie ręki leczyłem 2 miesiące. A czułem ją przez następne 3-4 miesiące.

9.07.2012 Poneiziałek Powoli zaczynam śmgiać bez kuli. Poszedłem na siłownię i trening wyglądał tak : Pompki poręcze 1x16xcc 2x10x10kg 2x6x20kg Podciąganie nachwyt 1x8xcc 2x6x10kg 2x5x15kg Push press: 1x10x30kg 2x8x40kg 30 pompek i trochę statnia na RR , oraz 3x L-sit Podciągnie kolan do klatki : kilka serii Tak to wyglądało. Szału nie ma , ale [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: redsauce WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: silownia 2 miesiace, wczesniej jazda konna i pływanie pare lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68-70kg zalezy od cyklu WZROST: 173cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 57 w [...]

No ale nie myslicie ze 4 miesiace to wystarczajacy czas na wyleczenie sie SKRECONEGO NADGARSTKA ? Przeciez oprocz w-f'u na ktorym tylko gram w pilke nozna a jak w siatke to nie gralem (tak - oszczedzalem reke o czym mowilem nauczycielowi) to chyba cos nie tak bo moim znajoomym to jaki kolwiek bol przechodzil po 1-1,5 miesiacach a mi to trzyma juz [...]

Szkoda, że konkurs się rozpoczyna a nie kończy....Przez ostatnie 4 miesiące udało mi się dołożyć +3cm w opornym mięśniaczku i raczej już nic więcej nie wejdzie {:-(. Teraz to czas na lekkie treningi i dobrą regenerację... Powalczymy w konkursie w przyszłym roku:-> Pozdrawiam i życzę wielu dodatkowych centymetrów uczestnikom konkursu Zmieniony [...]

2.09 Angie 100 pull-ups 100 push-ups 100 sit-ups 100 squats Angie to pierwszy trening crossfitowy jaki robiłem. Było to ok. 4 miesiące temu i zajął mi wtedy 20 min. Teraz zrobiłem go ponad 5 min szybciej, bo w 14:45 3.09 EMOM 10 min 4 push press 60kg EMOM 20min 1st. 5 pull-ups 10 push-ups 15 squats 2nd. 5 box jump 10 swing kb 24kg 15 lunges 3rd. 5 [...]

Panowie mam taki problem, nie potrafie chyba trenowac klatki. Trenuje juz okolo 4 miesiace, 3 na redukcji od miesiaca leci masa, waze 68kg. Jak przysiady i martwy ciag zaczynalem od 30kg teraz wyciskam 8x90kg w przysiadzie i 5x100kg w mc. Wyciskanie lezac zaczynalem od 42kg to po 4 miesiacach potrafie wycisnac tylko 7x50kg, sila praktycznie nie [...]

Chce po prostu zmienic trening spróbowac czegoś innego, z tymi treningami jest git ale ja mam tak żę cwicze 2-3 miesiace i wystarczy, a po drugie podobno treningi się chyba powinno zmieniac co 3-4 miesiące nie ? zeby lepsze przyrosty były i nie wpadnąc w stagnacje

[...] 4x12 (dopompowanie) tutaj jest w miarę porządku. Ale oprócz błędów w planie jest też to, że jednak tym treningiem pobudzasz partie tylko raz tygodniu do wzrostu a jak ty ćwiczysz tylko przez 3-4 miesiace to lepiej to jednak robić częściej żeby jakoś lepiej wykorzystać przez to ten krótki czas. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-11-22 19:22:14